上一篇:孕妇月子中心担心
下一篇:怎么发掘孩子的兴趣
官方微信
官方微博手机访问 您好,欢迎来到宁德协和妇科医院妇产科诊疗中心! 门诊时间(无假日医院)8:00-17:30 和我们一起加入宝妈QQ群:493015832
当前位置:宁德协和妇产医院 > 温馨产科 > 产后康复 > 月子中心 > 孕妇产后一周食谱
预约中心 center

自助预约(保障隐私)

科室:

姓名:

电话:

怀孕时间段 Pregnant time
孕早期
孕中期
孕晚期
孕产期自测self-test

您末次月经是什么时候:

您的月经周期是:

开始计算

您的预产期是:

您现在正处于孕期第周第

计算预产期,只需末次月经第
一天加上9个月1周(280)
即可。

孕妇产后一周食谱

来源:宁德协和医院  更新时间:2017-06-26 15:15:20  阅读量:

导读: 产妇产后需要好好坐月子,其中饮食就是非常重要的,坐月子饮食也不能一下子进补,需要循序渐进的,现在我们就来看看产妇坐月子饮食分阶段怎么进补吧! 第一阶段:产后第一周(1-7天) 进补重点:排污利水、祛恶露。 产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,

  产妇产后需要好好坐月子,其中饮食就是非常重要的,坐月子饮食也不能一下子进补,需要循序渐进的,现在我们就来看看产妇坐月子饮食分阶段怎么进补吧!

  第一阶段:产后第一周(1-7天)

  进补重点:排污利水、祛恶露。

  产后妈妈的肠胃功能处于较弱状态,胃口欠佳,膳食宜清淡、软烂、易消化,先调理肠胃。其次,产后第一周是产妇排恶露的时期,此期间可以为她们准备活血化瘀、温经散寒的月子餐。猪肝是补气养血的首选食材,可每天进食100g左右。

  2.饮食安排(供参考)

  早餐前:生化汤一杯(空腹喝)

  早餐:麻油猪肝+栗子小米粥

  加餐:红豆汤

  午餐前:生化汤一杯(空腹喝)

  午餐:麻油猪肝+薏仁饭

  加餐:鸡丝小米粥

  晚餐前:生化汤一杯(空腹喝)

  晚餐:素炖品/八宝粥

  晚点:红豆汤

  第二阶段:产后第二周(8-14天)

  1.进补重点:养肝固肾、丰乳汁

  这一周是产后增强骨质、养肝固肾的黄金时期。膳食方面应该适当添加动物类食品,同时以蔬菜类食物和水果辅助开胃,帮助吸收肉类食物中的营养成分。此外,催乳也成为众多妈妈所关注的问题,通过食补方式促进乳汁分泌是本周月子餐的重要内容之一。

  2.饮食安排(供参考)

  早餐:麻油猪腰+适量蔬菜+甜糯米粥

  加餐:红豆汤

  午餐:桂圆炖猪心+适量蔬菜+薏仁饭

  加餐:猪手花生汤/油饭

  晚餐:鲫鱼汤+杜仲猪腰+素炖品

  晚点:红豆汤

  第三阶段:产后第三、四周(15-30天)

  1.进补重点:培元固本、养体肤

  经过两周多的调理,产后妈妈的身体已经有了一定程度的恢复,该排的已排出,乳汁分泌逐渐旺盛。此阶段的进补重点在于进一步益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。

  2.饮食安排(供参考)

  早餐:麻油鸡+黑芝麻薏仁粥+水果适量

  加餐:红豆汤/牛奶

  午餐:羊肉+蔬菜适量+乌鱼香菇萝卜汤

  加餐:素炖品一份

  晚餐:鱼汤+蔬菜适量+薏仁饭

  晚点:香菇糯米饭

  15个坐月子的食补窍门

  1、猪肝适合在早上、中午食用。

  2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

  3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

  4、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

  5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

  6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

  7、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

  8、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

  9、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

  10、西芹纤维质高,多吃可预防产妇便秘。

  11、糯米性味甘平,补中益气。

  12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C,对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

  13、海参是零胆固醇的食品,蛋白质高,适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

  14、猪心有强化心脏的功能。

  15、鱼含钙丰富,适合产妇食用。

本文地址:http://www.ndfcyy.com/yzzx/5327.html 转载请注明出处

上一篇:孕妇月子中心担心

下一篇:怎么发掘孩子的兴趣

患者就诊导航 Patient visits navigation