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月子食谱注意事项

来源:宁德协和医院  更新时间:2017-06-18 10:19:42  阅读量:

导读: 对于刚刚生完宝宝的女人来说,产后坐月子是非常重要的事情,产后坐月子是有很多讲究的,不科学坐月子很容易给身体造成不好的后果。现在安琪小编就来为大家总结几种坐月子应该避免的误区吧! 1、经常喝茶水 女人产后应该多喝汤水,多喝汤水确实可以增加产妇乳

  对于刚刚生完宝宝的女人来说,产后坐月子是非常重要的事情,产后坐月子是有很多讲究的,不科学坐月子很容易给身体造成不好的后果。现在安琪小编就来为大家总结几种坐月子应该避免的误区吧!

  1、经常喝茶水

  女人产后应该多喝汤水,多喝汤水确实可以增加产妇乳汁分泌,但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收,容易引起产后贫血。而且,茶水中还含有咖啡因,产妇饮用茶水后不仅难以入睡,影响体力恢复,咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内,导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

  2、只喝汤不吃肉

  很多产妇产后会比较多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等,确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉,因为很多营养都在肉里,并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉,就会影响身体对营养的摄取。

  3、专吃母鸡不吃公鸡

  女人分娩后体内的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素,会减弱催乳素的功效,从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素,可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃,无疑会促使乳汁分泌。而且,公鸡的脂肪较少,产妇吃了不容易发胖,有助于哺乳期保持较好的身材,也不容易引起宝贝发生腹泻。

  4、每天不限量地喝汤

  汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。但喝汤也是有学问的,不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝,否则容易引起乳房胀痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。

  5、长时间喝红糖水

  有些产妇月子里一个劲的喝红糖水,认为能够活血化淤和补血,促进产后恶露排出。其实红糖水确实是产后的补益佳品,但也并不是喝得越久越好。因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。通常,产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

  6、每天大量吃鸡蛋

  尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

  说了这么多女人月子里饮食应注意的事项,其实除了饮食,产妇保持良好的心态,适当的运动和良好的睡眠都是非常重要的。

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