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坐月子四周如何吃

来源:宁德协和医院  更新时间:2017-06-16 14:13:28  阅读量:

导读: 坐月子,补要补得合理,吃要吃的对。很多妈妈们都是孕期月子都乱吃一通,补出一身肉,营养没看见。坐月子的四周里,每一周的饮食都是有重点的。每位妈妈的体质都不同,饮食调理也是不同的。那坐月子该怎么吃?有哪些月子饮食误区要避免?有哪些月子食谱推荐呢?

  坐月子,补要补得合理,吃要吃的对。很多妈妈们都是孕期月子都乱吃一通,补出一身肉,营养没看见。坐月子的四周里,每一周的饮食都是有重点的。每位妈妈的体质都不同,饮食调理也是不同的。那坐月子该怎么吃?有哪些月子饮食误区要避免?有哪些月子食谱推荐呢?

  一、安琪月子会所的妈妈们是怎么吃的呢?

  产后第一周

  以清和补为主。其作用是利水消肿、排除恶露、清肠通便,健脾开胃,活血化瘀,使淤去新生,增强子宫收缩,促进组织修复、通乳、催乳。

  月子食谱推荐:每天喝一碗生化汤,分三次喝(三餐前),每次100ml(约三分之一碗)。

  早餐:麻油猪肝、薏仁饭。

  10点:红豆汤。

  午餐:麻油猪肝、薏仁饭。

  3点:糯米粥。

  晚餐:素炖品。

  晚上点心:红豆汤。

  产后第二周

  以温补为主。膳食调理的目的在于促进代谢、恢复体力,针对产后第二阶段所需要的滋养分泌乳汁,补气、补血、通乳及提高免疫力。滋养肝肾,美容养颜等。

  月子食谱推荐:

  早餐:麻油腰子,蔬菜,糯米粥,薏仁饭。

  10点:红豆汤。

  午餐:麻油腰子、蔬菜碗、薏仁饭。

  3点:油饭。

  晚餐:鱼汤、素炖品、

  晚上点心:红豆汤。

  产后第三周、第四周

  是热补周。膳食调理的目的在于改善体质、预防老化等,补肾、填精、养血,更可清余邪,补中有泻、寓泄于补、相辅相成,促进新陈代谢。进补气血,美容降脂,兼调体质等

  月子食谱推荐:

  早餐:麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果。

  10点:红豆汤。

  午餐:麻油鸡、蔬菜,水果。

  3点:花生猪蹄或素炖品一碗。

  晚餐:鱼汤或素炖品、蔬菜、薏仁饭。

  晚上点心:香菇糯米饭。

  二、月子五大饮食误区

  1、过早大量喝汤。

  2、给产妇喝高脂肪浓汤。

  高脂肪奶水会使宝宝腹泻,还会使产妇引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。

  3、喝红糖水太久。

  过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,还会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

  4、剖腹产术后吃胀气食物。

  剖腹产后不宜吃牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。

  5、月子里饮用茶水。

  茶水会促使产妇贫血,茶水里的咖啡因还会通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

  6、产后服用鹿茸。

  产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺,阴气更损,造成血不循经等阴道不规则流血症状。

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