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痛经的日常饮食怎么调理

来源:宁德协和医院更新时间:2017-11-30 15:33:53阅读量:

导读: 痛经的日常饮食怎么调理 ?痛经会直接影响到女性的正常工作和生活,特别是严重的痛经会给女性身心健康带来严重的危害。痛经虽然常见,但对付起来并不是那么容易,因为痛经有各种不同的类型,如果属于宫寒痛经有什么症状?来看看 宁德协和妇产医院 医生的详细介

  痛经的日常饮食怎么调理?痛经会直接影响到女性的正常工作和生活,特别是严重的痛经会给女性身心健康带来严重的危害。痛经虽然常见,但对付起来并不是那么容易,因为痛经有各种不同的类型,如果属于宫寒痛经有什么症状?来看看宁德协和妇产医院医生的详细介绍的!

痛经的日常饮食怎么调理

  1、饮食宜清淡

  痛经患者在月经来潮前3 ~5天,饮食宜清淡易消化;经期可适当吃些酸味的食物,比如酸菜、食醋等,以达到缓解疼痛的作用。另外,每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶也可缓解痛经,维生素B 6则能稳定情绪、帮助睡眠,进而缓解腹部疼痛。

  2、吃补血食品

  痛经患者平时饮食应注意多样化,可经常食用有理气活血作用的蔬菜和水果,如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等,还可以服用阿胶等补血类药品。经期还要注意保暖、注意休息、加强营养,尽量避免情绪波动,经期要禁止性生活。

  3、吃蛋黄

  据新加坡营养学家指出,鱼、蛋黄和人造黄油等食物都富含维生素D,女性需要摄入足量的维生素D,才能保证骨质的健康,如果摄入太少,患慢性疼痛的几率就会增大,特别是孕妇、母乳喂养的女性以及老年妇女应该每天摄取足够的维他命D,以缓解慢性疼痛。

  4、服用维生素

  许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

  5、补充矿物质

  钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解痛经。医师发现,服用钙质的女性,比未服用的少痛经。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

  以上就是宁德协和妇科医院的医师对“痛经的日常饮食怎么调理”的讲解,希望大家能够有所了解,如果还有其他不明白的地方,欢迎咨询我们的在线医师,我们将为您做详细的解答,您也可以通过网络预约来避免排队,节省您宝贵的时间。最后,祝您幸福快乐、身体健康,能够有一个完美的手术治疗。我们将竭诚为您服务。

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