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南方坐月子食谱

来源:宁德协和医院  更新时间:2017-06-05 16:25:58  阅读量:

导读: 坐月子对于任何一个刚刚荣升为妈妈的你们是非常重要的,而坐月子期间的月子餐则是关键,因为它关系到你身体的恢复。所以,安排一张科学的月子餐30天食谱是非常必要的,但深圳月子中心会所的专家知道各位妈妈对于这块都不专业,在这里她们主动为大家提供了一

  坐月子对于任何一个刚刚荣升为妈妈的你们是非常重要的,而坐月子期间的月子餐则是关键,因为它关系到你身体的恢复。所以,安排一张科学的月子餐30天食谱是非常必要的,但深圳月子中心会所的专家知道各位妈妈对于这块都不专业,在这里她们主动为大家提供了一个科学的食谱。

  为了让更多新妈妈能够坐好月子,我们首先来了解下,坐月子的好处有哪些?①帮助你身体恢复,特别针对于剖腹产妈妈伤口恢复这块非常重要;②补充身体所需营养,防止身体更加虚弱;③有效的增加奶水,为婴儿提供很好的供给,从而促进婴儿身体发育。

  其次,根据月子餐我们将月子餐30天食谱划分为三个阶段:

  月子餐30天食谱,第一阶段:第一周

  这段时间,主要是排除妈妈体内的废血、水、气。因为各位妈妈刚生产,所以在胃口上面略微显差,尽量以清淡、稀软为主,可食用猪肝、糯米粥、鱼汤(用于催乳)、木瓜汤(用于增加奶水)等。

  月子餐30天食谱,第二阶段:第二周

  这段时间,主要是恢复子宫弹性,收缩子宫,盆骨等,防止日后腰酸背痛。各位妈妈在这段时间,胃口有所提升,所以可以适量增加饮食,除第一周所食食物,还可在上午10点和下午三点各喝红豆粥一碗,适量在饭点加入蔬菜、水果适量;宵夜可食用油饭一碗。

  月子餐30天食谱,第三阶段:第三周到第四周

  这段时间,主要以进补为主,补充身体所需营养,恢复体力。除第二周所食食物,加入各类炖汤,如猪蹄汤、山药汤、鸡汤等来补足身体所需,调理身体,从而恢复气血以及恢复腹部及其它地方皮肤的弹性。

  综上所述,以上三个阶段为月子餐30天食谱的合理饮食阶段,各位妈妈可以按照上面的食谱进行食用食物,但安琪的专家在这里提醒各位妈妈,每日早、中、晚饭前需喝100CC的温水,在食用水果的时候应该适量,寒性水果不可以食用,如柿子。希望各位妈妈都能坐好月子,恢复身体健康。

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