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产后胸部松弛怎么办

来源:宁德协和医院  更新时间:2017-06-18 10:55:30  阅读量:

导读: 很多妈妈在孕期乳房膨胀得很厉害,由原先的B杯瞬间飙到D杯,看着这丰满的事业线十分骄傲。可是到了断奶期,妈妈乳房开始松弛,甚至有下垂的迹象,走两步,晃动十分厉害,看起来极其不雅观,这到底是什么原因呢?其实女性从分娩到产后,乳房发生了许多变化,如

  很多妈妈在孕期乳房膨胀得很厉害,由原先的B杯瞬间飙到D杯,看着这丰满的事业线十分骄傲。可是到了断奶期,妈妈乳房开始松弛,甚至有下垂的迹象,走两步,晃动十分厉害,看起来极其不雅观,这到底是什么原因呢?其实女性从分娩到产后,乳房发生了许多变化,如果没有好好保养,是很容易出现松弛下垂现象的,影响妈妈自信。产后胸部松弛下垂怎么办?怎样才能维持S曲线呢?

  1、要经常按摩乳房

  不管是在孕期还是产后都要对乳房进行按摩,可以在每晚临睡前或者早上起床后,躺在床上自我按摩,妈妈先将自己的一只手的食指、中指和无名指并拢,放在乳房上,以乳头为中心,顺时针方向由乳房外缘向内侧划圈,每边四五次,每次一分钟,这样做可以促进乳房血液循环,促进雌激素分泌,预防乳房松弛。

  2、要坚持穿内衣

  有些妈妈在哺乳期不喜欢穿内衣,因为觉得要给宝宝喂奶很麻烦,索性就不穿,坐月子又是长期呆在家里,所以就造成整整一个月都没有穿内衣,胸部在这个时候就开始发生变化。不管是哺乳期还是回奶期都要穿戴文胸,回奶期文胸的选择根据胸部大小而定,大胸妈妈选择全杯内衣,宽肩带,小胸妈妈可以选择四分之三杯的,这时内衣最好选择不加垫可以完全穿满的,要选择合适自己的罩杯,不要为了看起来大去选择大杯型,这样子文胸内部有空余,乳房得不到承托,久而久之,就容易松弛下垂了。注意内衣要勤换洗,保证乳房的干净、卫生。

  3、做美胸运动

  妈妈在家可以腾出时间做运动,让身体平直俯卧在床上,双手撑起身体,收腹挺胸。也可以进行地板丰胸运动或者举哑铃。也可以做其他锻炼项目,比如说游泳、瑜伽等,对于身体曲线的协调有很大帮助。

  4、产后不要急于减肥

  有的妈妈看到自己腰粗臀肥,在月子期就开始减肥,难得卸货,要赶紧恢复身材才行,不吃含脂肪的食物,其实这样只会适得其反,爱美之心人皆有之,但是要找对方法,采取节食减肥十分不明智的,这样会造成乳房组织受累,会引起乳房松弛,变小的情况,体重没减下来,胸部反而缩水了,因小失大。可以等过了回奶期,再慢慢通过饮食加运动相结合的方法瘦身。

  不想要产后胸部下垂,其实在孕期就应该开始保养乳房,除了注意日常清洁护理外,饮食也十分重要,脂肪类的食物要适当摄取,还有脂肪可是胸部的重要组成物,还要补充维生素和蛋白质,可以保持乳房的弹性,让胸型更完美。

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