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产后抑郁症的预防

来源:宁德协和医院  更新时间:2017-06-04 15:11:33  阅读量:

导读: 为什么会得产后抑郁症呢?这跟妈妈体内荷尔蒙发生变化,生产时伤口剧烈疼痛,角色的转换等有着密切的关系。产后抑郁不仅仅是关系到产妇身体健康问题,也影响到整个家庭,它可能导致更严重的后果,例如创伤后应激障碍,人格分裂,精神分裂,进食障碍,给母亲和

  为什么会得产后抑郁症呢?这跟妈妈体内荷尔蒙发生变化,生产时伤口剧烈疼痛,角色的转换等有着密切的关系。产后抑郁不仅仅是关系到产妇身体健康问题,也影响到整个家庭,它可能导致更严重的后果,例如创伤后应激障碍,人格分裂,精神分裂,进食障碍,给母亲和孩子都带来不同程度的伤害。产后抑郁是一个值得更多人关注的问题。

  产后抑郁的表现有哪些?

  1、产后妈妈身体十分虚弱,精力不足,老是唉声叹气,觉得自己不能照顾好宝宝,心情很低落。

  2、患有产后抑郁症的妈妈白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。

  3、产妇患了产后抑郁,讲话变得缓慢,思考问题回答问题需要很长时间,记忆力慢慢下降。

  4、产妇经常焦虑不安,会为了一点小事就大发脾气,或者几天不说话,不吃不喝。

  5、产妇表情哀怨,沉浸在悲伤的情绪中,有时一个人发呆哭泣。

  6、产妇食欲大增或大减,产妇体重增减变化较大,入睡困恼,很容易失眠。

  7、产妇有自杀倾向。

  8、患有产后抑郁症的产妇常有头痛、四肢无力、有恶心呕吐、口干舌燥等症状。

  怎么预防产后抑郁?

  1、时常保持乐观的心态

  不管是孕期还是产后都要有良好的心态,时刻保持预约的心情,当你感到压力大的时候,可以找人聊聊天,不管是家人、闺蜜、老公都好,把心中的不快发泄出来。

  2、合理适量的运动

  运动是一种解压的方式,如果产后身体还没有复原,那么可以做一些温和的运动,比如散步,瑜伽,有氧操,不仅对身体恢复有好处,还能放松心情,让精神振奋起来。

  3、饮食要均衡营养

  有的妈妈孕期饮食不当,导致产后身体状况较差,整天闷闷不乐。产后缺乏饮食可能加重沮丧和不安,所以要让自己摄取营养、均衡的饮食,帮助自己恢复疲劳和饥饿。

  4、注意充足的休息

  产后精神状态不是那么好,如果一直照顾宝宝,会让自己处于崩溃边缘,所以可以让家人来帮忙照料孩子,自己要有充分的休息时间,好好补个眠,放松下,听听音乐。

  5、丈夫要多给予关心

  新爸爸要多多关心妈妈,给予爱护和体谅,分担起照顾孩子的重任,避免争吵。

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